学生面对不良情绪,积极做法包括,学生不良情绪的调解方法

中学生不良情感的调控措施与方法

1、第一，采取适度的干预措施。早恋是一个普遍存在的社会问题，班级中出现早恋少年并不是一件难以预料的事情。当班主任发现这样的问题时，首先可以采取适度的干预措施，如与学生进行谈心，耐心地听取学生的想法与感受，以亲近的姿态告诉学生早恋可能对他们的未来造成的不良影响。第二，加强家长约谈。

2、但中学生毕竟阅历较浅，涉世未深，内心深处存在希望被理解的强烈愿望，依然比较坦露、率直，当意志不能完全控制情绪时，也会锋芒毕露，遇到知己时，也会倾诉真情，所以，情绪的隐蔽性是相对而言的。指导中学生进行有效的情绪调节 （1）自我暗示。自我暗示是运用内部语言的形式来调节情绪的一种有效方法。

3、情感态度价值观目标：通过听歌、小组讨论等活动，引导学生明白情绪需要调控；通过材料分析，引导学生理解调控情绪方法的合理性；通过表演活动，提高学生对情绪管理 重要性的认识。

4、向老师请教，跟孩子讨论，分析孩子的主要问题在哪里，以便有针对性地采取措施。对孩子的学习情况要一科一科分析，学习最差的科目的学习态度、方法、学习具体内容仔细分析，问题找得越准越好。 跟学习好的孩子“结对子”。要跟老师商量，选择与自己孩子有交往基础、能帮助人的学生做小老师。

5、五是升华。此外还可以将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，转化成积极而有益的行动，即升华。 当然，调控情绪的方法还有很多，就不一一赘述了。

中学生培养良好情绪的方法

中学生良好情绪的培养方法包括：①正确认识情绪，形成正当、合理的需要；②培养正确的人生观，充实和丰富中学生的精神世界，培养健康的情趣；③锻炼身体；④使自己永远保持一种乐观、向上的情绪基调，培养幽默感；⑤培养高尚的道德情操，培养中学生爱生活、爱祖国、爱人民的思想情感；⑥培养消除不良情绪的能力。

培养高尚的道德情操，培养中学生爱生活、爱祖国、爱人民的思想情感；（3）不断丰富情感观念，把认识和情感体验结合起来；（4）组织各种活动，丰富人生阅历；（5）要使健康的情绪体验不断巩固、不断概括、不断深化，从而形成稳定而深厚的情感体验；（6）要注意培养他们情感的自我调节能力。

合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄。通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果。注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去。

良好的情绪标准首先表现在情绪的稳定上，中学生应该保持心情平静、愉悦，遇到事情能够冷静处理，不轻易发脾气或者情绪波动较大。在面对挫折和困难时，能够以积极乐观的态度去面对，不轻易陷入消极情绪中。积极向上、热爱生活 良好的情绪还表现在对生活的热爱和积极向上态度上。

消除不良情绪的十种方法

运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。 日光法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。 击打沙袋偶人：拼命打击沙袋偶人，能够有效泄放愤怒情绪的能量，使你不再憋闷。

宣泄法。如果我们一段时间，感到郁闷或者不平的情绪无法排解，不要憋在心里。可以选择宣泄法。可以找知心朋友倾诉自己的烦恼；可以找僻静的地方，大哭一场；可以养成写日记的习惯，将自己的烦恼写在日记上，把日记当做自己的老朋友向他倾诉一下，这是最安全的一种做法。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。第七，情绪转移，寻求升华。

培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。晒太阳。

遇到不良情绪时正确的做法是

合理宣泄。可以找宣泄室尽情的把不好情绪都释放出来。转移注意力。当情绪不稳定的时候，可以去看看电影，跑跑步，改变一下环境，能够改善自我感觉，消除不良情绪。快乐疗法。观看一部搞笑的电影或者视频，让自己沉浸在欢乐氛围之中。

遭遇不良情绪时，正确的应对策略包括自我激励、语言调整、环境适应、注意力转换、情绪释放和自我暗示。 自我激励法：借助于哲理名言或自身鼓励来提升心情，对抗困难和逆境，自我安慰能够带来情绪的改善。 语言调整法：语言是情绪调节的强大工具。

可以和朋友倾诉或适当运动。人们遭遇不良情绪时，和朋友分享自己的感受，让他们了解你的情绪状态，可以帮助你缓解压力，减轻不良情绪的影响。还可以适当的运动可以促进身体的代谢和循环，缓解压力和紧张情绪。

． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。