四平马步一年的体会,四平马步的效果

为什么别人四平马步可以扎那么久?

1、主要原因就是大腿肌肉没适应。 扎的时间不久，一要坚持，二是扎的时候可以结合马步冲拳，加上手上动作，云手 花手什么的。

2、能站在四平马步桩半小时的人在武功修为上非常厉害。四平马步桩是难度极高的武术桩功，常人坚持几分钟就不错了，能坚持半小时更是少之又少。因此，能够站在四平马步桩半小时的人可以被认为是武术高手，他们的身体耐力和稳定性都非常出色，而且具有较高的武术技能水平。

3、让你能坚持时间长，防止早泄，由于你训练了大腿内侧的肌肉，做爱时也会更加有力量，同样，扎马步时还锻炼了你的内脏，包括肾脏，所以当然有好处啦！扎马步有助于前列腺炎患者的治愈！ 可以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。

4、正常，大腿都是因为扎马步造成血液加速流动，需要长时间练习，占得越稳时间越长越好。扎马步是为了抻筋拔骨。

扎马步的好处是什么?坏处是什么?

不知道马步到底干嘛用的，你知道吗？传统武术里面也没见着谁能用马步赢人，或者说用了扎马步的基本功赢人。传统武术里面民国的大师，也没听说哪一个是靠扎马步扎的好，最后功夫有所成就。

像是一扎马步就要扎好几个小时。只有基础工稳了，后面才好学。练武讲究冬练三九，夏练三伏。都是在最辛苦的环境下，才能够锻炼出最强健的体魄。中国的少林寺不仅让中国人非常惊讶。也让那些外国人很感兴趣。因为在一些老外的眼中，他们认为中国人都会功夫，功夫是非常厉害的。

因此，对于职场小白来说，前两三年打打杂，是很正常，这如同再高深的功夫，也要从练扎马步开始一样，所以，打杂等于扎马步！ 可以有助于积累职场人脉 作为职场新人，你不了解公司的情况，就应该多做小事，管住嘴巴，少点阔论，多倾听同事们的心声。

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

②步法僵硬，距离不当。有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。